Aujourd’hui, nous vous présentons notre Morning Routine idéale pour être en bonne santé. Cette routine matinale qui nous permet de passer une agréable journée.

Comparons celle de Nicolas et d’Alicia! Car oui, les filles et les garçons n’ont pas toujours la même Morning routine. Alors qu’Alicia se lève 1heure 40 avant de partir, Nicolas, préfère rester au lit. Alicia mange une énorme tartine de Nutella alors que Nicolas préfère les œufs. Le temps dans la salle de bain est lui aussi bien différent: un brossage de dents rapide pour notre jeune garçon alors que la coquette jeune fille y passe un bon moment.

Nous avons demandé à l’infirmier, Rémi Robert, de nous guider pour bien démarrer la journée:

Premièrement, ne pas manger trop sucré ou trop salé, mais ne surtout pas oublier de prendre des féculents comme le pain. Vous pouvez manger du salé comme du sucré mais il faut veiller à la qualité en regardant le nutriscore et la composition.

La marche à pied, le yoga sont recommandés pour bien commencer la journée. Rémi Robert conseille de pratiquer 30 minutes de marche rapide dans la journée.

Exemple de Morning yoga : Nicolas fait la posture de la revue de presse.

Exemple de Morning yoga : Alicia fait l’arbre à infos

 

Deuxièmement, pour bien se lever la semaine, il faut dormir d’un sommeil réparateur. En moyenne, un enfant doit dormir entre 9 et 11 heures par nuit. Le mauvais sommeil peut s’expliquer par le stress lié à l’école, le coucher tardif ou les écrans avant de dormir…

 

 

 

Avant tout, il faut voir les cotés positifs pour trouver de la motivation : retrouver ses amis, aller au club journal, manger des pâtes à la cantine, aller en cours de sport, toutes ces petites choses qui rendent la vie plus belle.

Pour résumer, afin d’être en forme pour débuter la journée, il faut prendre un petit déjeuner bon pour la santé, prendre soin de soi pour bien se sentir dans son corps et avoir une bonne estime de soi.

On remercie l’infirmier Rémi Robert pour tous ces conseils !

Pour être bien dans sa peau, nous n’avons pas besoin d’avoir une Morning routine, deux ou trois petites habitudes suffisent pour passer une excellente journée.

Alicia et Nicolas.