Avec la sur-utilisation des écrans, les ados et les enfants ne dorment pas assez. La lumière qu’envoient ces appareils (télés, portables, ordinateurs…) empêche le cerveau de se reposer. A 10 ans l’idéal est de dormir 10 heures par nuit. Lorsqu’il y a école le lendemain, le mieux est de se coucher à 21 heures au plus tard pour pouvoir se réveiller vers 7 heures 30. Si on ne respecte pas ces horaires, on risque d’être fatigué, les résultats scolaires peuvent baisser et la santé peut devenir plus fragile. Mais attention quand on n’arrive pas à dormir la nuit, d’autres causes peuvent être responsables: les cauchemars, l’insomnie… Le mieux c’est d’en parler.
Samantha et Sarah
